تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل

تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف العراق مملكتي في الأربعاء يوليو 18, 2007 8:11 pm

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



لكم خالص تحياتي
avatar
العراق مملكتي
عضو جديد
 عضو جديد

ذكر عدد الرسائل : 21
تاريخ التسجيل : 23/05/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف fat7e86 في الخميس يوليو 19, 2007 12:42 am

تسلم بس حيل صعبه عيني
احنا كاعدين الصبح بطالين وباليل عطالين
وهم ماكو واهس واكلنا كله غازات
بس تسلم

_________________


يارب بارك هذا الشخص واستخدمو لتمجيد اسمك القدوس

we belong to jesus
avatar
fat7e86
مشرف المنتدى المسيحي
 مشرف المنتدى المسيحي

ذكر عدد الرسائل : 952
العمر : 32
بلد ألأقامة : العرااااااااااق
ألحالة ألأجتماعية : اعزب وغير مرتبط (حاليا)
تاريخ التسجيل : 19/05/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف ام ميشو العراقية في الأربعاء يوليو 25, 2007 6:55 am

هو وينه الكرش
الله وكيلك جلد على عظم

ام ميشو العراقية
مشرفة المنتدى العام
 مشرفة المنتدى العام

انثى عدد الرسائل : 280
بلد ألأقامة : كندا
تاريخ التسجيل : 25/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف dodo في الأحد يوليو 29, 2007 5:57 pm

مشكور على التمارين الحلوة

_________________
avatar
dodo
مشرفة المنتديات ألأجتماعية
 مشرفة المنتديات ألأجتماعية

انثى عدد الرسائل : 616
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف dodo في الثلاثاء يوليو 31, 2007 9:18 pm

هههههههههههههههههه خطية ام ميشو ان شالله يجيج الكرش خخخخخخخخخخخ بس مو خوش دعوة ابد مو حلو الكرش

_________________
avatar
dodo
مشرفة المنتديات ألأجتماعية
 مشرفة المنتديات ألأجتماعية

انثى عدد الرسائل : 616
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف IR@QNA في الأربعاء أغسطس 01, 2007 6:37 am

ولله بس بالجيش نزل كرشيفرحان
مشكور اخويه تمارين حلوه

_________________
avatar
IR@QNA
المدير العام
 المدير العام

ذكر عدد الرسائل : 385
بلد ألأقامة : مصر
تاريخ التسجيل : 31/05/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى